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春分节气如何养生?

发布时间:2017-08-26  来源:未知  作者:木木

  春分是二十四节气中的第四个节气,在每年农历二月十五日前后降临。董仲舒的《春秋繁露》有云:“至于仲春之月,阳在正东,阴在正西,谓之春分;春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”自春分之日起,阳气将逐渐生发赛过阴气,天气开端回暖,人们的户外运动开始增多,起居坐卧、衣着饮食等方面也都随着天气有了一个显著的变化。

  学会适应天然属性

  在中医最经典的著作《黄帝内经》的《灵枢经》第八篇《本神》篇中,阐述了养生的重要性:故智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔。如是,则僻邪不至,永生久视。

  首都医科大学从属北京潞河医院中医科主任李敏称,养生的原则就是顺四时而适寒暑,要顺应天地节气变化的自然属性,当春季来临,人体的起居坐卧、吃穿住行、心坎情致都要尽量相符春天的季节特色。

  那么春季的自然属性是什么呢?在《四气调神大论》里称:春三月,此为发陈。天地俱生,万物以荣。

  在春天的立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨这六个节气中,天地万物开始复苏、推陈出新;虫类破土活动、草木欣欣向荣。

  此时,人们不应违背这股初生的气机,应当遵守少阳初生之气的规律,顺着它伸展、调达、随性的自然属性。简言之,就是不要刻意约束,也不要特殊地加速,这便是春季养生的总原则。

  《四气调神大论》里说,逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。逆春气则少阳不生,肝气内变。李敏说:“假如人们违背了春分的自然属性,就会伤及肝脏,致使肝脏的生发之气不足,影响了夏天阳气的成长,固然并不会在当季表现出来,但留下了隐患,容易导致夏天生出种种疾病。”

  衣着闲适身心舒服

  李敏强调称,想要在春分时节做好养生,需要详细落实以下几点。

  首先,人们能够早起漫步,让阳气在凌晨就生发动来,天刚朦朦亮的时候,趁着初生的日光,穿戴宽松的衣饰,踏着舒缓、随便的步调,不急不躁地散散步,以半小时左右为佳,这样有助于人体少阳之气的成长。

  需要注意的是,大风、大雨或雾霾天气不适宜外出运动,人们应谨慎出行。民间谚语有云:“春分风不小,要防痛深扰”,所以大众应关注天气预报,决议出门着装。

  其次,衣着应尽量宽松,尤其是 腰带,腰带牢牢的勒着腰部不利于全身气血的升发。所以,在尽可能的情形下应尽量穿着宽松的衣服。

  最后,情致方面,尽量保持心情的舒畅,让各经脉之气运行顺畅。在生活节奏日益加快的今天,人们的生活压力越来越大,尤其以北京、上海等大城市表示得尤为显明。但是,为了让人体阳气可以自然生发,仍是尽量不要让气涌现,逆反而上的大怒,轻易引起人体运行滞涩的忧郁,人们应尽可能坚持和平愉快的意念,不要折逆春阳生发之气。(记者刘梦怡)




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