当前位置:主页 > 男女 > 女性健康 >

五个好习惯让血管健康常驻

发布时间:2017-08-24  来源:未知  作者:木木

  近日,国家心血管病中心发布了《中国心血管病报告2016》,这是最新的关于全国心血管病的数据统计。

  数据显示,乡村、城市心血管病分离占死因的45%和42%,在所有死亡因素中排第一。每5例死亡中就有2例死于心血管病。

  早点养血管 胜于老来治

  《报告》指出,我国心血管病患病率处于回升阶段,其中,脑卒中人群约1300万,冠心病人群约1100万,高血压人群甚至到达2.7亿。

  心血管病专家以为,脑中风主要包含8项危险因素:高血压、血脂异常、糖尿、吸烟、房颤、超重、缺少运动及脑卒中家族史。恐怖是,只要有任意3项,就是卒中高危人群。而冠心病也包括吸烟、长期精神紧张、三高、肥胖、缺乏运动、遗传背景及长期服避孕药者这些高危因素。

  “许多人认为,只有到老了才用为血管费心,实在心血管病早就‘提速’了,早点养血管,胜于老来治。”武汉市第一医院心内科主任医师贺立群强调,最好在血管中的“水垢”集合之前,就保持它的管壁润滑、柔软,好弹性,这首先需要我们从生活方式长进行干涉。

  既然知道了大鱼大肉、昼夜倒置、吸烟多、运动少等这些血管“天敌”,不妨摒弃它们的同时,多做些有益血管的日常养护。

  日常养血管 保证五个好习惯

  法国名医曾说:“人与动脉同寿。”将血管比作性命的蜡烛,可见寿命与血管健康息息相关。协和医院心内科廖玉华教学、市五医院心内科主任洪李锋、市第六医院老年病专家郭秋慧等在对病人的宣教中,也重复强调维护血管的重要性。

  首先,饮食上控糖限油。现在生活节奏加快,餐馆、外卖,连很多人自家炒菜都为了口味,多用“高盐、高油、高糖”和浓油赤酱“炮制”出来,导致血管拥塞。所以饮食宜清淡,好比晚餐喝一碗杂粮粥,有利于预防冠心病,节制胆固醇。

  其二,增强血管功能运动。慢跑、快走、游泳各种有氧运动,赞助肌肉伸展、关节柔软的体操,哪怕是稍微的肌力锤炼等活动,都能改良血液循环,抑制交感神经运动,使人在常态时心律减慢,下降心脏累赘。

  世卫组织数据显示,每 周步行大于或等于4小时的65岁以上老人比每周步行小于1小时的65岁以上白叟,心血管发病率减少69%,病死率则减少73%。

  其三,保障睡眠。长期因为操劳、压力大、休息不够导致猝死的情形并不少。一般人提议成人天天23点前入睡,睡够7-8小时,不要被任何事件烦扰。

  其四,精神放松。忽然的精力压力可能引起血管内皮功能障碍,内皮功能障碍使血管的扩大才能受损。最后导致血管不能随血液需求的变化而调整其功能,增加心脏突然事件的产生。

  其五,每年要查血管,监测血压。没有症状或不加掌握的高血压,是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗的几率是正凡人的4-7倍,而高血压不仅累及微血管,还会导致大血管病变,一定要按时监测、服药,让它们坚持在正常范围。(记者祁燕)




上一篇:宝宝的指甲异常,缺维生素了?
下一篇:没有了