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10种病专挑周末找上门!有这些习惯的人危险了……

发布时间:2017-05-02  来源:未知  作者:木木

  “又到周末,不抓紧机遇把酒言欢,睡到日上三竿怎么行!”一到周末,很多人就开启放飞自我的模式。小心!10种不良习惯导致“周末病”,可能正在静静找上你。

  英国《每日邮报》登载的一项最新研究显示,周末住院的中风患者所面临的死亡风险将提高16%。即使是一般人,便秘、偏头痛、心脏病等疾病也容易在周末找上门。

  《性命时报》采访威望专家,细数10种常见的“周末病”。小长假将至,快逐一对比你有没有这些坏习惯吧。

  受访专家:

  北京大学公共卫生学院社会医学与健康教导系教授 钮文异

  北京体育大学运动医学系教学 陆一帆

  上海市中医失眠症医疗协作中心副主任 施明

  久坐不动易便秘

  虽说久坐不动已是现代人的通病,但工作日,我们要赶公交、坐地铁、送文件、外出吃饭等,多少能保证一定的活动量。而一到周末,我们变得更“静止”了。

  英国诺维奇医学院胃肠病学教授福布斯解释说,由于久坐的时间更长,胃肠蠕动减缓,加上不少人周末吃饭更不规律,早饭或午饭常常因睡过头而省略,这些都可能导致便秘。

  建议:不要整个周末都宅在家,上午10点左右最好外出慢走半小时,晒晒太阳,舒展伸展筋骨。

  节奏打乱小心头痛

  偏头痛、头痛时常会在周末产生,特殊是在星期六,这主要与周末生活节奏打乱有关。

  由于咖啡因有扩张血管的作用,如果工作日常用喝咖啡、喝茶来醒脑,但周末不喝的话也可能引发头痛。

  建议:周末应在尽量坚持工作日作息规律的基本上,放松身心。

  突然放松免疫力下降

  荷兰研究人员发现,大概每30个病人中,就有1个是在突然结束工作,进入放松状态后生病的,这也被有些人称为“休闲病现象”。

  研究者剖析以为,当我们工作时,身领会不断发生肾上腺素等应激激素,赞助我们抵御各种沾染。当积累体内的压力被彻底释放后,会产生相似“宿醉”的效果,免疫力可能突然下降,疾病趁虚而入。

  建议:能够通过听音乐、蒸桑拿、喝绿茶、吃蓝莓、规律性爱等方式防止。

  窝沙发招来颈椎病

  窝在沙发里或躺在床上看电视,是很多人周末最爱干的事情。但英国推拿协会专家提醒,不良姿势可能导致背部或颈部疼痛,近一半的人因为背部或颈部疼痛而失眠。

  长时间窝在沙发里,还容易引发胃部灼热。长时间看电视除了伤骨之外,还可能造成眼睛干涩疲劳、视力含混,甚至头疼等问题。

  建议:不要躺着看书或看电视,坐沙发时要避免窝着身材,最好端坐,腰部轻微向后靠,可以在后面垫一个靠垫。看电视时要有意识地多眨眼,且每隔30分钟就运动一下。

  忘吃降压药易中风

  许多患者由于外出游玩、睡懒觉等原因,经常在周末忘记吃降压药。英国格拉斯哥大学的研究显示,忘记服降压药,患心脏病或中风的危险就会进步。

  漏服降压药后,血压的急剧波动可能引起血管的扩大和压缩,反复如斯,甚至可能导致血管决裂。

  建议:假如总忘记吃药,不妨定个闹钟,或在显眼处贴一个便签提示本人。

  暴饮暴食伤肠胃

  英国兰卡斯特大学心理学教授库珀说明说,到了周末,人们容易在潜意识里奖赏自己:我已经努力工作整整一周了,为什么不能放开吃?

  一项刊登在英国《肥胖》杂志的研究称,通过追踪更年期妇女的饮食日记后发现,周六人们的脂肪摄入量常常超标。

  有数据显示,男性在周六和周日均匀天天摄入的食品,是健康推荐量的两倍。除了伤肠胃外,暴饮暴食还会引发头晕、胸闷气急、腹泻等问题。

  建议:周末要三餐规律,早餐相对不能省,晚上聚餐也要管住嘴,只吃七八分饱。

  日程太满压力大

  带孩子去公园、做大清除、访亲会友、陪家人购物……越来越多的人感到到,平时攒了太多的事件,需要集中在周末完成,导致周末与放松无缘。

  建议:大家周末别部署自惭形秽,自愧不如太满,最多只支配两三件事,给自己留够休息时间,放慢节奏,让心灵跟着沉寂。

  适量饮酒伤心脏

  周末亲友难得相聚,少不了一起把酒言欢。但如果你平时滴酒不沾,周末突然大量饮酒,可能会引发心悸、呼吸艰苦、胸痛等症状。

  英国皇家布朗普顿医院心脏病专家乔纳森表现,固然上述症状通常会在48小时内消失,但如果重复这样,则会对心脏造成不可逆的损害,引发心律变态、房颤等。

  波士顿大学研究职员发现,突然大批饮酒的人,发生猝死的几率是常常性饮酒人群的两倍。

  提议:饮酒一定要掌握好量,男性每日摄入的纯酒精量应不超过20克,女性要更少。

  熬夜赖床捣乱生物钟

  “熬到睁不开眼才睡,赖到日上三竿才起”是很多年青人周末生活的真实写照。

  常常熬夜不仅会降低抵抗力,还会扰乱人体的内分泌系统和神经系统,导致第二天昏昏沉沉、头晕头痛。而周末长时间“补觉”,也会扰乱生物钟,严重影响夜间睡眠。

  倡议:周末玩乐一定要适可而止,最好在21点前停止,保障在11点上床睡觉,早上八点左右起床,这样才干拥有一个精力百倍、心情愉悦的周末。

  突击健身小心心脏病

  不少人平日不锤炼,一到周末就扎进健身房,或者突击长跑、爬山等,被称为“周末健身勇士”。

  荷兰马斯特里赫特大学的研究表明,经常锻炼利益多多,但突然运动过量则会增加心脏病的发生风险。

  因为运动时,心脏需要尽力将足够的血液供给到全身,素日缺少运动的人心脏贮备储藏,蕴藏不足,轻易导致血压忽然升高,继而诱发心脏病。

  建议:运动要循序渐进,可以一周运动2~3次,且要依据个人年纪和本身身体状况,选择适合自己的运动项目。(特约记者李洋)




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