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大脑最爱五种滋补食物

发布时间:2017-05-02  来源:未知  作者:木木

  1.核桃:核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公以为是中国传统的健脑益智食物,希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜,坚持不懈,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会涌现大便干燥、鼻出血等情形。

  2.鸡蛋:鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

  3.香蕉:香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级起源,含有丰富的矿物质,特殊是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

  4.海带:海带含有丰盛的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食品中的磺类物质,更是大脑中不可缺乏的。

  5.芝麻:将芝麻捣烂,参加少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。




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