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男人不能缺乏9类食品

发布时间:2017-05-12  来源:未知  作者:木木

  在家庭和社会的双重责任下,现在,许多男性背负压力、透支体力。在这种情形下,男人们除了要学会自我减压外,在饮食上也应该有所着重。美国“福克斯新闻网”最新载文,刊出“男人不能缺的9类食物”。

  1。葡萄干、杏仁、鳄梨等富含硼的食物。研究表明,硼摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65%。

  2。牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等富含钙的食物。研究发现,钙摄入量多的男性骨骼更强健,身体更修长,这表明男性补钙还有助于减肥。

  3。谷类、肉类、鱼贝类及啤酒等富含铬的食物。美国农业部研究员理查德·安德森表现,铬有益增强肌肉,有助于坚持胰岛素程度,更好地掌握血糖水平。

  4。西红柿、西瓜等富含番茄红素的食品。有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。

  5。绿叶菜、柑橘、豆类、谷类等富含叶酸的食物。瑞典研究职员发现,缺少叶酸会导致阿尔茨海默病(认知障碍症)的危险大大增加,而且男性危险比女性更大。叶酸有益预防动脉阻塞,降低同型半胱氨酸对大脑血流的妨碍作用,减少认知障碍症发病危险。

  6。沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最轻易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机遇更多。欧米伽3脂肪酸拥有阻拦血液凝聚、下降甘油三酯等作用,对心血管特殊有益。

  7。动物内脏、海产品、蛋黄等富含硒的食物。多项研究发现,弥补硒有助于降低前列腺癌、结肠癌等癌症危险。

  8。花生、瓜子、黄豆、黑豆和豆制品等富含维生素E的食物。塔夫茨大学营养学教学杰弗里·布隆伯格表示,维生素E有助于减少眼部疾病、心脏病、癌症以及认知障碍症风险。

  9。豆制品、花生等富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必须成分,它能够增进体内一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用,从而增进男性性欲。(特约记者徐澄)




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