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保健专家提示:立夏养生宜养心戒怒

发布时间:2017-05-06  来源:未知  作者:木木

  5日15时31分,迎来“立夏”节气。保健专家提示,立夏后,天气渐热,人们易焦躁不安,情感波动,此时节养生需遵守静心养肝戒躁怒的原则。

  立夏后,气温升高,天气炎热,人的心率会随着气温攀升而调节,人体的水液代谢、汗液调节等都与心脏息息相关。

  天津中医药大学第一从属医院营养科主任李艳玲表现,人们应适应夏季昼长夜短的特色,夜卧早起,及时调节本人的生活节奏,防止疲劳,充分睡眠,增强对心脏的颐养。

  她提议“戒燥戒怒”,保持精力宁静、心志清闲,心情愉悦,笑口常开。尤其是老年人更要有意识地进行精神调养,坚持心态温和、心情舒服的状态,切忌大悲大喜,以免伤心伤身伤神。

  夏季心火较盛,饮食上应以清淡少盐的蒸煮类食物为主,多吃果蔬,及时补水,低脂低盐。此外,还应少食高脂美味及辛辣上火之物,多食富含维生素的食品,如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类,这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。

  立夏后,温度显著升高,炎暑将临,雷雨增多,湿热交加,这个时候人体肝脏处于旺盛状态,调养应以养肝为主。

  李艳玲倡议,除戒烟戒酒,规律作息,调养精神、制怒养肝外,在饮食调理上,多选择一些健脾祛湿、生津养肝的饮食,如黑米、豆类、荠菜、芹菜、油菜、菠菜、胡萝卜、莴笋等。此外,还应踊跃参加户外运动,如游泳、慢跑,还可进行郊游、踏青、爬山,以畅达胸怀、熏陶性情、活动筋骨。(记者周润健)




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