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夏日将至 饮杯柠檬水

发布时间:2017-04-27  来源:未知  作者:木木

  夏天要来了。在湿热的广州,许多人喜欢泡柠檬水喝,江湖上更是传说它的“美白”功效。柠檬真的有这样的效果吗?柠檬水怎么喝才健康呢?广州市第一人民医院南沙医院副主任中医师邓聪介绍,五味之首的酸味,在夏天不可缺乏。中医以为夏季宜采用“增酸减苦、调养胃气”的饮食原则。

  “夏季高温,出汗多,适当吃酸味食品,能生津解渴、敛汗止泻,可预防流汗过多而耗气伤阴。”邓聪说,柠檬是夏季“吃酸”的很好选择。夏季人体饮水增多,会稀释胃液,下降胃酸杀菌才能,恰当吃些酸味食物可增加胃液酸度,健脾开胃,赞助杀菌和消化。

  喝柠檬水有什么注意事项?邓聪提示,不宜空腹大批饮用柠檬水,尤其是胃病患者、白叟和小朋友。此外,胃溃疡、胃酸过多者,不宜常常饮用柠檬汁。柠檬水轻易腐蚀牙釉质,造成牙齿问题,因此蛀牙患者不宜时常饮用柠檬汁。

  如何制作柠檬水?

  新鲜。最好选择新鲜柠檬,因干柠檬的香气和维生素C等成分含量都有一定损失。

  连皮薄切。柠檬皮含有丰盛的有益成分,如橙皮苷、柚皮苷等物质;柠檬精油也主要存在皮里面。

  温水冲泡。宜用60℃—70℃的水温冲泡柠檬水,水太凉,柠檬香味不易泡出来,用沸水,则会溶出较多的苦味物质。

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