当前位置:主页 > 厨房 > 健康饮食食谱 >

怀孕了没胃口?孕妇多吃这些食物开胃

发布时间:2017-03-24  来源:未知  作者:木木

  许多女性怀孕后会涌现恶心、呕吐、食欲不振等情形,完全没有想吃东西的欲望,以至于在怀孕前期,非但没有长胖,反而还消瘦了不少。孕妇假如不能正常进食,身领会缺少营养,并且腹中胎儿也会因此受影响。因此,孕妇在怀孕时要多吃,如果没有胃口不妨多些开胃的食品。

  没胃口?孕妇可多吃这些食物开胃!

  哪些食物可以帮助孕妇开胃呢?实在,菠萝、苦瓜等食物都能刺激胃液分泌,增进食欲。

  苦瓜

  含有丰富的营养物质相对不是苦瓜的唯一功效,苦瓜还可以刺激唾液及胃液分泌、增进肠胃蠕动的作用,对于改良孕妇的消化吸收、增进食欲等方面都很有好。苦瓜还可以提高孕妇免疫力呢!

  土豆

  土豆中含有非常多的膳食纤维和维生素B6,这两者都是辅助准妈妈们有效预防孕期呕吐的营养元素。孕吐严重的准妈妈们不妨将土豆切成丝,做成醋溜土豆,这道菜可是非常开胃的呢!同时它也兼具了营养与甘旨,准妈妈们不妨试一试。

  南瓜

  南瓜堪称一生都是宝,其营养丰盛,维生素A、钙质、膳食纤维等营养元素,它都一应俱全,同时它仍是低钠食物,可以有效缓解准妈妈们的妊娠反映,赞助准妈妈们减少孕吐的产生,还能起到降血压的作用呢!将南瓜做成南瓜饼或是南瓜粥,都是很不错的进步孕妇食欲的食物呢!

  海带

  海带是含有大量碘元素的最具代表性的食物。孕妇吃海带不仅可能弥补大批的钙质,缓解抽筋、反胃等孕期的不良症状,还能够帮助开胃呢!准妈妈们能够试一试用海带熬煮猪骨,或者将海带用于炒肉,这可都是开胃又兼具了美味与营养的食物哦!

  菠萝

  准妈妈是比较喜欢吃菠萝的,这样也好,因为菠萝中的酶含量是非常高的,可以帮助准妈妈开胃,同时还能够补充丰富的维生素C,因而准妈妈饭前喝点菠萝汁胃口会更好哦!

  苹果

  苹果的果酸可以吸收掉身材中的毒素,其中丰富的纤维素又可以刺激肠胃的蠕动、加快排便的速度,因而让准妈妈发生饥饿感,进而促进孕妈妈的进食欲望哦!

  橘皮

  酸酸甜甜的橘子能给准妈妈营养,而橘皮则可以帮助准妈妈开胃助消化哦!因为橘皮中含有的挥发油对消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促进胃肠蠕动。

  孕妇饮食注意4点

  孕妇除了多吃上述食物开胃外,其真实饮食上还要注意以下几点:

  1、食物形态要能吸引人的视觉感官,同时还要清淡爽口、富有营养。

  如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。

  2、选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。

  干食品能减轻恶心、呕吐症状,大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

  3、食物要对味,烹调要多样化,并应尽量减少营养素的损失。

  可依据孕妇的不同情况和癖好,选择不同的原料和烹调办法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其余味道的喜好,烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜,也可用少量香辛料,如姜、辣椒等,让食物拥有一定的刺激性,以增加食欲。

  冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用,如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹调过程中尽量减少营养素的损失,如洗菜、淘米次数不能过多,不能切后洗菜、泡菜,不能用热水淘米。

  蔬菜在烹调过程中应急火快炒,与动物性食物混杂烹调时应加少量淀粉,因淀粉中有还原型谷胱甘肽,对维生素C有维护作用。

  4、在进食过程中,坚持精力愉快。

  如进食时听轻音乐,餐桌上可放一些鲜花,这样孕妇可解除早孕的恐怖、孕吐的焦躁,从而增加孕妇的食欲,保障胚胎的正常发育。

  为了腹中宝宝,各位怀孕的准妈妈不妨多吃些开胃菜,多多注意饮食吧!




上一篇:315晚会曝日本核污染区食品 阿里巴巴提醒注意伪装销售
下一篇:没有了