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午睡前喝点咖啡更提神

发布时间:2017-09-28  来源:未知  作者:木木

  对上班族来说,午饭后正是困意来袭的时间,许多人会想方法打个盹充充电。但是,怎样才干最有效率地午睡呢?日本“生活骇客”网站给出的办法是:午睡前喝杯咖啡。

  一般来说,午睡10~20分钟的效果最佳。假如超过这个时间,人体就会进入深度睡眠,不仅很难醒来,身材还会认为没有睡够,反而会更加疲劳。喝了咖啡后,咖啡因被肠胃吸收,作用到大脑的阶段大概需要20分钟,正好相符午睡的最佳时间。有研究表明,午睡前没有喝咖啡的群组与喝了咖啡的群组相比,后者醒来后会感到更苏醒。咖啡因的效果可能连续三四个小时,下午一点喝的话,到四五点左右都可以神采奕奕。但是,为了不影响晚上的睡眠,四点后最好就不要喝咖啡了。(赵可佳编译)




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