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百病生于气,这两个器官最先受损

发布时间:2017-08-02  来源:未知  作者:木木

  受访专家:

  北京回龙观医院临床心理科教授 彭旭

  首都医科大学从属北京中医医院首席专家 张声生

  “人生就像一场戏,因为有缘才相聚;为了小事发脾气,回首想想又何必;别人生气我不气,气出病来无人替……”这首《莫生气》口诀也许人人都能说上两句,但事实上,又有多少人能真正做到。《黄帝内经》记录:“百病生于气也”,爱生气的人很难健康,更难长命。

  很多人“动不动就发火”

  日常生活中,“动不动就火”的现象时有产生:因为抢座位而掌掴别人;因为两句拌嘴话用滚汤浇别人;因为堵车而“斗车”,进而大打出手……一项各国人期待红灯的忍受时间考察显示,德国人为60秒,英国人为45秒,美国人为40秒,而中国人只有15秒。国人好像越来越沉不住气,做事儿急,“气焰”旺。

  为什么向来以谦让著称的中国人,越来越爱发火了?北京回龙观医院临床心理科教学彭旭以为,是多重因素造就的,首先,现代人不仅爱生别人的气,还爱生本人的气:当不了官,活力;赚不到钱,朝气;评不上职称,赌气……各种闷气萦绕在人的生活中,许多人得不到真正的快活。第二,被各种人际关联所“绑架”。人作为社会个体,与别人相处是生活的必需,两口子吵架、同事间的摩擦都会影响心情。第三,本身性格使然。有些人自身性格就火暴,遇事更是火急火燎;有些人道格内向,爱较真又不擅抒发,长期压抑,闷气藏在心中无法宣泄,遇到刺激,就会一发不可整理。彭旭说,发火一旦成为习惯,就会形成惯性,脾气会越来越大。

  大脑和胃肠最先受损

  美国爱荷华州立大学最新一项研究表明,脾气暴躁的人相比脾气温和的人早亡危险增加1.57倍。美国生理学家爱尔马教授研究发现,人生气10分钟消耗的精神不亚于加入一次3000米赛跑,时常生气,会引起连锁损害,一步步给身心留下不同水平的“印记”。最先受伤的便是心和胃肠。

  心跳加速,容易心律不齐。心脏是最先受到影响的器官,北京同仁医院心血管疾病诊疗中心副主任医师马志敏说,生气时,人的心脏压缩力较强,大批血液集中在大脑和面部,使供给心脏的血液减少,造故意肌缺氧。此时,心脏为能补给足够的氧气,只能加倍工作,轻易引发心律不齐。

  血流量降低,胃肠蠕动艰苦。供血量不足,立刻引发胃肠“消极怠工”。首都医科大学北京中医医院首席专家张声生说,生气会引起交感神经兴奋,导致胃肠血流量下降,蠕动减速,食欲不振,严重时还可引起胃溃疡。人们常说“气得胃痛、气饱了”就是这个原因。

  呼吸变急促,肺脏易失常。生气时,因情绪激昂,呼吸急促,会呈现适度换气,好比有的人会“急的喘不上气”,成果造成肺泡连续扩大,得不到正常放松和休息,导致肺脏功能变态。

  患癌风险高。哈佛大学研究发现,免疫力差的人易生病。而仅回忆一下自己生气的阅历,免疫系统就会“罢工”6个小时,这会增加癌症的患病率。

  刺激毛囊,相貌变丑。彭旭指出,生气时,血液大量涌向头部,因此血液中的氧气会减少,毒素增多。而毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的炎症,从而出现气色差、色斑等问题。

  细胞衰老加速,大脑反应变慢。常常生气,大脑兴奋与抑制的节律就会被损坏,脑细胞衰老就会加速,使大脑反映变慢。过火愤怒还容易出现头胀、头痛、头晕,面红目赤,甚至引发脑出血。

  情感低落,导致抑郁症。彭旭认为,生气可导致气机不畅,所以也常涌现精力心理疾病,如情绪低落、多疑善虑等,甚至发展为抑郁症、自杀。

  张声生指出,生气对人的影响远不止于此,还包含失眠、女性月经周期紊乱等健康问题。

  几个办法压住怒火

  愉快就笑,不兴奋 就生气是人的本能。既然无法做到一辈子不生气,那我们就尽量减少生气的频率,学着用以下几个方法,浇灭你的怒火,尽量心平气和。

  找不重要的东西当“出气包”。生气时,不要在心坎埋怨,不妨找个宁静或平安的处所哭出来。此外,还可以尝试把气撒在不重要的物体上,比方把废报纸撕成碎片,也可以狠狠地抛沙发靠垫。

  猛跑。气到无处可发时,可以到公园或者楼下猛跑几步,跑到累了就能够停下来了,让藏在心里的怒火发泄出来。同时运动还能增进身材分泌多巴胺,让人感到快乐,消除怒气。

  做深呼吸。生气时,会感到一股倏地回升的能量,犹如“气火攻心”。此时,先默数十下,然后闭眼做深呼吸、放慢语速,不要急于表达恼怒,给大脑一些时间苏醒,调节身心状态。

  此外,生气、发怒会加大老年人心脑血管意外风险。生气时,白叟不妨多听听相声、看场喜剧电影等。同时,可以在饮食上下些工夫,多吃些有助疏肝气的绿色蔬菜及能去火的苦味食品,如芹菜、白菜、苦瓜、苦菜等。

  彭旭提示,生气是人正常的情绪发泄,但尽量不要超过2分钟。当你认为生活中生气的事很多,而且它们就像道坎一样,怎么也迈不从前时,就需要咨询专业心理医生了。(记者 单祺雯)




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