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女性闹情感,惹来一身病

发布时间:2017-07-19  来源:未知  作者:木木

  受访专家:

  中国科学院心理研究所心理健康重点实验室教授陈祉妍

  南方医科大学南方医院中医科副主任、博士生导师周迎春

  都说“女人是情绪化动物”,英国一项研究证实了这一点:许多琐事都能让女性发脾气,假如把她们闹情绪的时间加起来,每年可达10天。发脾气事小,惹一身病事大,女性要分外小心“情绪病”。

  女性抑郁危险是男性两倍

  该研究发现,2/3的受访女性认同,女性比男性更情绪化;1/7的女 性坦陈自己发脾气比愉快多;女性每周均匀懊恼5小时,但在她们的男伴眼里,每周发牢骚的时间亲近8小时。“感到本人胖了”“钱不够花”“伴侣不听自己说话”“天气不好”“堵车”等琐事都可能催生女性的坏情绪。

  小情绪来了总得想方法疏解。研究发现,不少女性的减压办法并不健康。比方,1/5的女性通过购物减压,2/5的女性借酒浇愁,1/10的女性狂吃巧克力解忧。不外,也有22%的女性通过运动发泄坏情绪,5%会选择睡个好觉,1/5靠与子女互动重拾心情。作为女性的坚实后盾,男伴的表示并不“爷们”,68%的男士会溜走,只有15%会和女伴说谈话。

  很多男性猜不透女伴的心。明明觉得自己做得够好了,她仍是说不疼她;莫名其妙发脾气,又不说原因,事后才抱怨你忘了结婚留念日;为了一点琐事就大动干戈,甚至上纲上线,说你不爱她……女性的情绪就像随时会暴发的火山,让男性头痛不已。

  中国科学院心理研究所心理健康重点试验室教学陈祉妍告诉《性命时报》记者,女性对情绪的休会更增强烈,遇到开心事笑得更开心,遇到糟心事更容易伤心难过。有统计表明,青春期后,女性患焦虑症和抑郁症的比例是男性的2倍。陈祉妍说明说,女性常会有反刍性思维。正如牛羊等将半消化的食品从胃里返回嘴里咀嚼一样,一件事件从前了,女性还会重复想,向不同人倾诉。这是女性常见的压力应对方式,对疏解负面情绪有一定的自我治疗作用。男性的应对方式经常是躲避。因此很多夫妻吵架,原因就是妻子要立刻解决矛盾,而丈夫却避而不谈,甚至摔门离去。

  情绪不稳定,惹来一身病

  中医有句话叫“百病皆生于气”。南方医科大学南方医院中医科副主任、博士生导师周迎春指出,女性一生激素程度不断变化,与情绪波动关系密切,其中雌激素和孕酮的影响力最大。负面情绪长期累积会导致一系列“情绪病”。

  第一,月经失调。这是最常见的女性情绪病。周迎春说,只要长期处于情绪波动状态,就轻易月经失调、痛经等。此外,乳腺增生、卵巢囊肿、子宫肌瘤、泌尿系统沾染、妇科慢性炎症、乳腺癌等妇科疾病,都与情绪有密切接洽。

  第二,胃肠道疾病。胃肠道是人类最大的情绪器官。很多人活力时会认为“胃好像绞在了一起,疼痛难忍”,就是因为坏情绪让胃功能失调了。胃炎、消化不良、便秘、腹泻、肠道炎症以及说不清原因的腹痛等,都可能与情绪有关。情绪波动还可能导致胃肠道菌群失调,影响消化功能。

  第三,内分泌疾病。长期压力大、紧张焦虑的女性容易患甲状腺疾病。据统计,70%的甲状腺疾病发病前有不良情志刺激。反过来,患有甲状腺功能亢进的女性,更容易脾气火暴。

  第四,心血管疾病。多数患高血压、冠心病等心血管疾病的人,常伴有焦虑和抑郁。心理不均衡可促故意血管疾病的产生,心血管疾病又会进一步造成心理紧张、失衡,两者相互影响。现在很多医院都开设“双心门诊”,就是为懂得决一些心脏病患者的心理问题。

  第五,皮肤问题。不少皮肤疾病如荨麻疹、神经性皮炎、斑秃、牛皮癣、湿疹、皮肤瘙痒等,其病因、发病过程、疾病演变与心理社会因素密切相关。另一方面,皮肤疾病又常常困扰患者,引起焦虑、烦燥不安等坏情绪。

  情绪波动大还对心理和人际关系不利。陈祉妍告知记者,人的情绪、认知和行为三者关系亲密。好比,工作操劳会导致情绪丧气,进而诱发一些阴暗的想法,让情绪更恶劣,工作没法发展。有的女性动不动就发性格、一言分歧就呜咽、有话不好好说,久而久之身边的朋友会逐渐远离。缺乏社会支持系统会进一步加剧情感波动,形成恶性循环。陈祉妍说,情绪波动大的弊病还体现在亲子关联和婚姻上。情绪掌握才能较差的女性,养育出来的孩子往往缺少耐心、言行偏激、平安感差、情商较低。研究表明,一个人与父母、配偶的关系好坏,情绪稳定性的影响最大。

  人人都应学心理技巧

  美国精力剖析师朱莉·霍兰说过,女人就需要情绪起伏,这是我们的优势,而不是弱点。不断变化的激素水平使得女性更具同理心,直觉更灵敏,让女性能更好地发觉周围环境,关注孩子的需求,解读伴侣的用意,适应各种角色。女性应学会调控情绪,以迈向幸福、不失控的生活。当坏情绪不期而至,可以尝尝陈祉妍推荐的两个好措施:

  一是阅读心理自助读物。这类读物大多是将认知行为疗法进行生活化、通俗化的处置,有助攻破旧的思维模式,改正挫败自己的想法和行为,解脱负面情绪。陈祉妍解释说,情绪是由认知懂得发生的,认知可能会有一定偏差,并在反刍性思维中被不断夸张。自助读物能帮我们找出夸大思维,评估想法与现实是否吻合,进而找出其中的不合感性。比如,约朋友见面,对方迟到了,很多女性就会以为对方是个不负责任的人,难以忍耐。此时可以联合对方平时的表现反思一下,看看这个想法是否准确。渐渐地,情绪就会平复下来。选择自助读物时,应花点时间了解作者的信息,最好是由健康专业人士、心理专家、临床医生、科研职员写的,以保障科学性。

  二是寻求靠谱的社会支持。聊天、倾诉能够有效劝导坏情绪。心理治疗中的人本主义治疗,咨询师大多数时间就是在“无前提关注式”倾听来访者,进而起到疏解压力的作用。选择社会支持的时候要谨慎,重点不在于关系远近,而是对方对待事物的立场是否全面,性格是否爽朗阳光。如果跟一个愤世嫉俗的人倾诉心声,可能会变成一场“批斗大会”。另外,倾诉也要适可而止,要害在于自我调心。

  陈祉妍最后呐喊,国家要从中小学开端遍及心理技能,比如自我放松训练、踊跃情绪训练等。这就像运动一样,每个人都能学,每个人都要学,对人生颇有助益。(记者 张杰)




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