当前位置:主页 > 厨房 > 健康饮品 >

胃肠有“情绪”,养胃先养“心”

发布时间:2017-04-14  来源:未知  作者:木木

  4月9日是“国际护胃日”,正所谓“十人九胃”,生活节奏快、工作压力大、作息无规律、三餐不定时等“现代因素”,造成胃病在都市人中很常见,南方医科大学中西医联合医院文小敏教授表现,胃病讲究“三分治、七分养”,护肠养胃需从日常生活习惯做起,保持良好情绪心理也对此有重要作用。

  胃肠是有“情绪”的器官

  在实际生活中,人们都有过这样的休会:情绪低落、精力萎靡不振时,胃口就没有食欲;当情绪高涨、心情愉快时,则食欲倍增。事实上,人的胃肠实在是有“感情”的器官,它们的蠕动尤其是各种消化腺的分泌,都是在神经内分泌系统支配下进行的,而许多胃病的发病也是与人的心理、情绪息息相关的。

  当然情绪、心理是一方面,文小敏教学谈到,生活压力大、一日三餐没规律也是显而易见的重要因素,记者、老师、司机等成为胃病高发群体,成为另一“职业病”。这类人群大概八成患胃病,加之有的患者也不注意到医院就诊,久而久之,胃炎、胃溃疡,甚至胃癌就随之而来。

  另外,男性的生活压力广泛大于女性,而多数男性有吸烟、饮酒的不良癖好,因此男性犯胃病的几率远远比女性大。

  心情愉悦老胃病痊愈并不难

  文小敏曾有一位患者,44岁李某在13年前开端涌现上腹部隐痛,呈灼烧感,伴有呃逆、嗳气、吐酸,饥饿时双手乏力等症状,但因症状较轻,没去医院诊治,仅仅希望通过饮食掌握缓解,近两月体重减轻十余斤。但后来发展成慢性浅表性胃炎,固然接收了护胃、制酸等治疗,但症状无明显改善。

  在进一步询问之下,李某自述,做生意压力过大时能显著感到胃痛加重,患者长期工作忙碌,压力较大,而久居岭南湿热之地,应酬多,且多烟酒,胃病状况一直未有改良。

  文小敏提示,慢性浅表性胃炎是中老年人的常见病,因为症状发展迟缓,许多人在症状显明后才给予治疗,但大多数老年人对疼痛不敏感,症状明显时往往已发展至腐烂性胃炎或胃穿孔等严重胃病。另外,浅表性胃炎与情感等有亲密关系,上述案例中李某正因为长期压力过大,以致胃部不适,所以坚持愉快的心情对胃病的痊愈非常重要。

  ■链接

  护胃妙招小贴士

  少吃油炸食物

  油炸食物不易消化,会加重消化道负担,多吃易引起消化不良,甚至使血脂增高,对健康不利。

  离别烟酒

  烟雾和酒精都会对胃粘膜造成比较严重的刺激,损坏粘液层的完整性,导致屏障功能下降,从而引发慢性胃肠疾病。

  中药食材帮调理

  有胃病者可以吃些对胃有辅助的中药或食材,如猴头菇、前胡、淮山,这些食材已证实可以养胃,用食材煲汤、煲水均可。

  远离损胃食物

  淀粉含量太高食物少吃,如糯米、番薯、芋头,含糖量太高,胃酸一刺激容易产酸;碳酸饮料容易产气会引发打嗝,最好也不要碰。

  亲热蔬菜水果

  蔬菜、水果,除了供给人体足够的维生素、微量元素之外,对胃最有赞助的就是纤维素、水分。蔬菜、水果轻易消化,不会给胃带来分解提炼的累赘,而且有足够多的碱性,也可以综合胃酸。蔬菜、水果里含有的纤维素,是胃酸无法应对的,而这些纤维能够让被消化后的食品结成松软的块状,更容易通过肠道。因此,不要用工作餐来委屈本人,每餐都应该适量地参加蔬菜、水果。在选择蔬菜、水果方面,要依据各种水果的酸碱度、寒热度来食用。

  进餐时应精神集中

  饮食的吸收消化,需要足够充足的血液供应胃肠道。所以,吃饭时应专心致志,不可一心二用。假如一边吃饭,一边思考问题;或者一边吃饭,一边看书、看电视,较多的血液要供应脑部工作,会直接影响胃肠道的血液供给。时常这样,势必会影响胃的作用,引起胃病产生。(记者李? 通信员 吴佳仪)




上一篇:补叶酸,别错过黄金期
下一篇:没有了