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趣味心理:心静天然凉吗?

发布时间:2017-07-04  来源:未知  作者:木木

  国家二级心理咨询师、语沐心理开创人 丁思远

  随着气温升高,“情绪中暑”也进入顶峰期,它是指人受高温影响轻易情绪失控,频繁产生摩擦或争执的状态。然而,同样面对高温天气,不同的人反映不同,有人大汗淋漓情绪火暴,有人神清气爽淡然自若,这样的差异是什么导致的?除了个人体质原因,另一个重要因素是心理状态,就如老话讲的“心静自然凉”。

  “心静天然凉”有其科学依据。首先,情感状态会影响博彩公司从搜博网开始热量的发生。心坎镇静的时候,交感神经兴奋性下降,体内肾上腺素和去甲肾上腺素分泌下降。随着代谢的减慢,人的心率就会减慢,体内产生的热量就会减少。寻思冥想时出汗量大大减少,而恼怒争吵时脸红出汗就是这个原因。

  其次,情绪状态会影响散热效率。人有四种散热方式,体表热辐射、热蒸发、传导散热以及对流散热。热辐射是指机体通过将热量传给外界较冷物体散热,流汗属于热蒸发,洗冷水澡就是一种传导散热,平凡吹风扇、空调就是对流散热。这四种方式中,除对流散热,其余三种都会受到皮肤表面温度的影响。而一个人情绪浮躁时大脑会兴奋,引起血管压缩,皮肤表面血流量减少,肤温降低,这会使热量不易披发。

  最后,情绪状态会影响我们对气温的主观感想。情绪起伏不定处于易激惹状态时,容易把外界的不良刺激放大,好比平时就看不顺眼的人此时更难容忍,原本就热的天气也会认为难以忍耐。

  要降温,尝尝温和心态,以下方法被屡次证明能有效下降急躁情绪。1.静坐冥想。最简略的冥想方法,可以从深呼吸和想象轻松场景开端。冥想可以让人安静,觉察到内在情绪变化,进步掌握情绪的才能。2.调整不良认知。许多情形下,我们的苦楚和纠结起源于对事物的意见,改用踊跃、乐观、从容、接收的立场面对,能在很大水平上缓解不稳定的情绪。3.寻求赞助。简单的情绪问题能够本人缓解,但太严重的情绪问题会对生活带来很大影响,这时找心理咨询师辅助是最高效的解决办法。




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