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早上起床别犯四大禁忌

发布时间:2017-05-02  来源:未知  作者:木木

  现在醒后恋床不起的人越来越多了,尤其是节假日。凡有过恋床不起的(不论年青的,年迈的)人都会有这样的感想:睡眠和恋床的时间多了,反而认为四脚发沉、精力萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒畅”的感到,成果,还不如天天忙于工作或学习时那样精神抖擞。恋床打乱了素日正常的生活规律,使体内许多生物钟错点。

  一忌恋床

  诚然,充分的睡眠可解除疲劳、恢复精神。但有的人过错地以为,多睡有益健康,尤其是有利于青少年成长发育,所以有的人早上一有机遇就赖在床上不起来,使睡眠时间大大超过需要。这是一种不良习惯,长此以往,会有损身体健康。

  凌晨卧室内空气比较浑浊,有关测定表明,空气中含有大批细菌、二氧化碳气体以及灰尘等,容易损害呼吸系统,诱发感冒、咽喉炎,还能够引起咳嗽、头昏脑涨等,时间长了,还伤害记忆力和听力。而且经过一个晚上,腹中空空,已呈现显著的饥饿感,这时恋床不起,势必打乱肠胃活动规律,时间一长,胃肠粘膜将遭到侵害,容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。所以,必须注意睡眠时间的合感性,坚持良好的生活习惯。

  二忌白叟醒后起身小便

  早晨一觉悟来后,可能膀胱内已布满了尿液,有急不可待的排尿感,尿意越是紧急,越要沉得住气,不可立刻起身小便,尤其是老年人,直立位小便要防止。因为,膀胱排空容易引开端晕,甚至出现排尿性晕厥。

  三忌醒后马上剧烈运动

  许多人晨起后习惯进行恰当的体育锤炼,只要注意,对健康的确有益处。但是,运动必需在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行均衡后才可进行。

  若起床后,也未做准备运动,便立刻投入比较激烈的运动,就轻易产生心、脑血管的意外。

  四忌不吃早餐

  据营养专家剖析,早餐是一日中最重要的一餐。身材在经过睡眠的休息后已做好充足准备迎接一天的工作、学习,这时需要摄取丰盛的营养,来应付整日的消耗。假如不吃早餐将会带来什么危害呢?

  第一,不吃早餐会造成低血糖,使人精神不振。经过一夜的睡眠,人体内的营养已消耗殆尽,此时血糖浓度处于偏低状态,如不吃早餐,就会使血糖浓度持续下降,出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象,有时甚至出现低血糖休克。

  第二,会严重影响记忆力。据专家说明,大脑的能量起源于葡萄糖,这种酉每糖只集合在肝脏和肾脏中,而且只贮存8小时。早晨如不进餐,会使大脑涌现能量不足引起记忆力消退。

  第三,不吃早餐易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。

  第四,诱发胆结石。人在早晨空腹时,体内胆汁中胆固醇的饱和度较高,吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出;反之,容易使胆汁中的胆固醇析出而发生结石。英国学者对患胆结石的妇女的考察,发现患胆结石者与长期不食早餐有关。

  所以不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天保持用早餐,是延年益寿的要素之一。




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